[...] dorzuć gdzieś 200kcal co najmniej ja bym to wrzuciła w mięso. spójrz co było na początku... szłaś dobrą drogą założyłaś sobie wysokie zapotrzebowanie kaloryczne żeby było z czego ciąć... OK. Obcięłaś 500kcal... hmmm trochę za dużo naraz IMO. Można było wtedy powoli schodzić, w końcu na diecie wiecznie nie będziesz. Teraz doszło do tego że [...]
Weekend przechorowany, jakaś temperatura, kapało z nosa, a do tego jeszcze zatoki i ból zęba - nie wiadomo, co od czego. Ale nic to, do wtorku jakoś się wygrzebałem i trzeba było zrobić młoty. Jeszcze byłem słaby i pociłem się jak świnia, ale co zrobić. Jako że byłem osłabiony, dołożyłem 2,5kg - żeby w razie czego mieć na co zwalić braki siły %-). [...]
[...] Kulturystyka mężczyzn – 2 i 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) oraz dekoracja https://www.youtube.com/watch?v=0moUtlPcGm8&feature=youtu.be TO by było na tyle, mam nadzieję , że każdy zainteresowany znajdzie w tym wątku to czego szukał ;-) Do zobaczenia na kolejnych zawodach - w październiku , na pewno MPJiW oraz Puchar Polski
Hehehe...niezłe te drafty do NFL Zdrowe chłopaki, czyste..."pij mleko, będziesz wielki" i takie tam No cóż...czego to się nie robi dla ciężkich milionów... A Kerr dokładnie tak jak mówisz - co miał do powiedzenia to powiedział i można to wyczytać pomiędzy wierszami
to przez mandaty moga nie przyjać do służby w policji?? hehe i przez cholesterol?? mnie to akurat na bank nie tyczy ale lekarze na serio nie maja się czego czepiać :) przeciez skoro każdy mandat został zapłacony w terminie to nie mają nic do tego :) pozatym policjant tez może dostać mandat i jakoś go nie wyzucaja z prazy ewentualnie jest mu [...]
Witajcie 3 tygodnie w SP Piła za mną... nie wiem od czego zacząć tyle się dzieje... W skrócie istny pogrom..., nauki full, pała za pałą i chodzisz poprawiać, w-f bardzo ciężki, odpoczynek to bieg. w pierwszym tyg. zaliczenia z biegu kobieyu 800m, faceco 1km, brzuszków, koperty, rzutu piłką lek. Fizycznie jest ciężko, do tego dochodzi zmęczenie, [...]
[...] termin wyznaczony na 2 lipiec br. mam zdany juz test psychologiczny ale musze wszystko zaczac od nowa bo jak sie okazalo nie dopuscili mnie do badan lekarskich bo mialem za mala ilosc pkt. Ku mojemu zdziwieniu dostalem tel. z komendy dwa dni temu ze przeniesli mi termin na 17.04.2011 ale sam nie wiem dla czego moze ktos ma jakies pomysly???
[...] Hehe, wiem, wiem, że najgorsze przede mną, nie mniej jednak to właśnie TSF spędzał mi sen z powiek. Jeśli ktoś przed TWO I TSF wogóle tu zagląda to powiem tak: - nie ma się czego obawiać, test jest do przejscia przy umiarkowanym wysiłku fizycznym i całkiem przeciętnej kondycji... Co prawda na szumny wynik poniżej 1:40 ciężko zejść, bez [...]
Nie ma czego się obawiać:P Tylko nie ściemniaj:P pisz tak jak jest^^ a sama rozmowa z psychologiem to taka pogawędka:P czemu chcesz iść do policji czym się zajmujesz jak Ci poszedł Ms jak się do niego przygotowywałem:P takie tam:P
[...] 4. 100 prostych pytań odpowiadasz TAK, NIE 5. krótka ankieta dotyczaca problemów psychicznych, alkoholu, kilka prostych pytań. 6. rozmowa z psychologiem 10-15 minut pytania czego do policji, czym się zajmujesz, gdzie się uczyłeś - standart To wszystko tylko tak po dwóch godzinach co raz ciężej się myśli. Prosta reguła mówimy tylko prawdę jak na [...]
Nie no nie przesadzajmy %-) Z tego 12 kg spora ilość to woda i treść jelitowa :-) jeśli wpadło chociaż ~1-2 kg masy to jest się z czego cieszyć. Co do suplementacji to same podstawy :-) Witaminy Wpc Bcaa :-)
[...] na szeroko rozstawionych nogach,niczym cowboy Lucky Luke. jedni do szczęścia potrzebują treningu z endorfinkami, ja potrzebuję całkowitego zajechania,o yeaahhh;-D Dzięki Marta,wiesz czego trzeba kobiecie do szczęscia:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-27 22:42:47 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-27 22:44:27
*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) *swoja drogą - 2 lub 3 g. omegi nie [...]
[...] od góry opuszczany ok 10-15 cm max i spowrotem wyprost-do dotknięcia klaty brakuje ponad 20 cm. Ostatnio gość tak wyciskał i poprosił mnie o asekuracje-pytam się dlaczego tak dziwnie wyciska-był zaskoczony pytaniem wykombinował,że jak głębiej opuszcza to go bark boli :) W koncu go namówiłem by spróbował choćby 60 kg zrobić porządnie [...]
[...] w Mistrzostwach Świata Arnold Amateur Strongman Championschips to kazałbym mu puknąć się w głowę . Czasy kiedy walczyłem o złote gacie już mam za sobą, a obecnie mam z czego żyć i co robić i strongman to nie moje pierwszoplanowe zajęcie. Ale dzięki tej dyscyplinie jestem kim jestem i doszedłem do takiego miejsca w jakim teraz jestem – czyt. [...]
[...] jadę robić barki i nogi. Wczoraj znów spotkałem trójboistę,o którym kiedyś wspominałem,asekurowałem go przy wyciskania(wybrał mnie,pewnie wzbudziłem jego zaufanie,że w razie czego poradzę sobie z ciężarem :) ) Wchodził aż do 170 kg i przy tym ciężarze okazało się ,że jego wybór był dobry :) Przy okazji wyjaśniły się dwa drobne nieporozumienia [...]
Troche o Chucku i jego metodach treningu. Jest ogólnie mało znany ale miał ciekawe podejście do kulturystyki,w wielu pkt podobne do mojego. I tak jakoś gościa polubiłem :) Historia kulturystyki jest pełna kolorowych postaci i osobowości większych niż życie. Steve Reeves i jego nienaganne linie, Sergio Oliva i jego mityczna masa oraz Arnold, [...]
[...] tak gadac i gadac, bo to rozmowa cos w stylu smaku lodow jeden lubi trukawkowe a drugi czekoladowe i konwersacja czemu te pierwsze sa lepsze od drugich, kto co woli i dla czego :) wow dzieki za soga hehe :) a tu tak naszybkiego gdzie i kiedy pisalem jaki mam cel: http://www.sfd.pl/BICEPSY_SFD_VOL_II-t531720-s115.html [...]
Total Calories - 3822 >>Dlaczego masz tak duze zapotrzebowanie??Ile masz wzrostu, wagi, podaj >>ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo >>cos mi sie nie zgadza... Ojej, moze coś zle wpisalem w podziale aktywnosci w ciagu dnia. Spie srednio ok 7 godzin, mam 174/72. Ile na treningu...? No, wlasnie [...]
[...] podziwie, ale powielam. Najbardziej to chyba imponujesz mi dietą jednak, pełen szacun. bo ja bym tak chyba nie wytrzymała. A mogłabyś następnym razem podać ile mniej więcej czego jesz wagowo? Pytam, ponieważ interesują mnie zwłaszcza ilości płatków owsianych, jedzonych przez Ciebie dość często. Ja do Ciebie zaglądam codziennie, pomimo, iż sama [...]
Alexxa/Blog/MY BODY!
